Dormir bien y a la hora adecuada es fundamental para el desarrollo cerebral de los adolescentes. Un estudio internacional liderado por investigadores de las Universidades de Cambridge y Fudan ha revelado que dormir más y acostarse temprano se asocia con un mejor rendimiento cognitivo y una estructura cerebral más saludable en adolescentes.
El estudio, publicado en 'Cell Reports', se basó en datos del Estudio sobre el Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (ABCD), el mayor proyecto de investigación sobre desarrollo cerebral en adolescentes en Estados Unidos. A más de 3.200 participantes de entre 11 y 14 años se les proporcionaron dispositivos FitBit para obtener datos objetivos sobre sus hábitos de sueño. Estos datos se compararon con escáneres cerebrales y pruebas cognitivas.
Los resultados mostraron que los adolescentes que dormían más y se acostaban antes tenían un mejor rendimiento en pruebas de memoria, atención y razonamiento. Además, presentaban una estructura cerebral más saludable, con mayor volumen en áreas clave para el aprendizaje y la regulación emocional.
Sin embargo, los exportes advierten que la mayoría de los jóvenes aún no alcanzan las horas de sueño recomendadas. Factores como el uso excesivo de dispositivos electrónicos, horarios escolares tempranos y actividades extracurriculares pueden interferir con el sueño adecuado.
En conclusión, dormir bien y a la hora adecuada no solo mejora el rendimiento académico de los adolescentes, sino que también es crucial para su salud cerebral y bienestar general.
¿Por dónde empezar? Establece una rutina de sueño regular, limita el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir, y convierte el dormitorio en un espacio tranquilo, oscuro y libre de distracciones. Dormir bien no cuesta nada... y lo cambia todo.
Para más interés: https://www.abc.es/salud/enfermedades/dormir-bien-hora-clave-desarrollo-cerebral-adolescentes-20250422125745-nt.html.
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